يعد Total Keto Diet هو تطبيق go-to keto الخاص بك – وصفات keto وتتبع الماكرو والسعرات الحرارية والكربوهيدرات . آلاف الوصفات اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات ، وتتبع السعرات الحرارية والكلي ، وتتبع التمارين ، ومجتمع كيتو ، وخطط وجبات كيتو المخصصة المصممة خصيصًا لك ، ومقالات نظام كيتو الغذائي ، والمزيد من موارد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
تم إنشاء Total Keto Diet بواسطة Tasteaholics.com ، وهو أفضل نظام غذائي للكيتو ووصفات منخفضة الكربوهيدرات ، بهدف جعل نظام كيتو الغذائي أسهل وأكثر قابلية للتحقيق.
ميزات تطبيق KETO DIET و LOW CARB RECIPE:
• آلاف وصفات الكيتو
• خطط وجبات الكيتو المخصصة – مصممة خصيصًا لك
• تتبع التمرين
• حاسبة كيتو – احصل على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات
• Macro Tracker – تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو كل يوم – أصبح اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أسهل من أي وقت مضى!
• منخفض الكربوهيدرات حقًا – يشتمل متتبع الماكرو لدينا على الكربوهيدرات الإجمالية أو الصافية لتسهيل اتباع نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
• قاعدة بيانات ضخمة للطعام – مئات الآلاف من الأطعمة وأطنان من الوصفات منخفضة الكربوهيدرات المتاحة لجهاز تعقب كيتو الكلي.
• قسم المفضلة – حتى تتمكن من القفز مباشرة إلى وصفات الكيتو والكربوهيدرات التي تحتاجها.
• قائمة التسوق – أضف المكونات من وصفات الكيتو أو المكونات الخاصة بك.
• دليل حمية كيتو للمبتدئين – لمساعدتك على فهم كل شيء عن نظام كيتو الغذائي والبدء في نظام كيتو الغذائي على الفور.
ما هو نظام كيتو الغذائي؟
نظام كيتو الغذائي (المعروف أيضًا باسم نظام الكيتو ، نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام LCHF) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. يعد الحفاظ على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أمرًا رائعًا لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، وفقًا لعدد متزايد من الدراسات ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في تقليل عوامل الخطر لمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر والصرع والمزيد!
لماذا تقليل الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي؟
بدأنا نفهم أن تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة أكثر ضررًا مما كان يعتقد سابقًا ، في حين أن معظم الدهون صحية وضرورية (أساس نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات).
عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات ، يرتفع مستوى السكر في الدم باستمرار ، ونتيجة لذلك يرتفع الأنسولين. الأنسولين هو هرمون يحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة عن طريق نقل الجلوكوز إلى الخلايا ، ولكن عندما تكون هناك كمية عالية باستمرار من الأنسولين ، تصبح خلاياك مقاومة.
تعمل مقاومة الأنسولين هذه على تسهيل تخزين الدهون ، كما أن المستويات المرتفعة بشكل مزمن من الأنسولين تسبب التهابًا مفرطًا في الجسم ، مما يساهم في الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وفي النهاية مرض السكري من النوع الثاني.
يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يعكس هذه الآثار الضارة ويعيد حساسية الأنسولين.
نظام كيتو الغذائي هو ثورة غذائية!
المشهد الغذائي آخذ في التغير. يتزايد قبول نظام كيتو الغذائي (نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات) وتبدأ ثورة غذائية. لقد بدأنا ندرك الآثار الضارة لعلاقتنا بالسكر الزائد والكربوهيدرات.
يركز نظام كيتو الغذائي على وصفات منخفضة الكربوهيدرات للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، ومساعدة جسمك على استعادة حساسية الأنسولين والحفاظ على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة مستقرة.
عندما تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون ، يمكنك أن تتوقع ما يلي:
• فقدان الدهون في الجسم
• احصل على مستويات طاقة ثابتة خلال اليوم
• ابق مشبعًا بعد الوجبات لفترة أطول ، مع تقليل تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام
مئات من وصفات حمية منخفضة الكربوهيدرات وكيتو!
تجعلك وصفات الكيتو تشعر بتحسن وتعيش بشكل أفضل وتناول طعامًا أفضل. كل وصفة منخفضة الكربوهيدرات لذيذة – نعلم ذلك لأننا نشارك فقط تلك التي نحبها.
لقد قمنا بتضمين المئات من الوصفات منخفضة الكربوهيدرات لتختار من بينها. الهدف الرئيسي من هذه الوصفات منخفضة الكربوهيدرات هو:
• حافظ على الكربوهيدرات منخفضة – أقل من 25 جرامًا في اليوم ، بشكل مثالي
• زد من تناولك للبروتين – استهدف 60 جرام على الأقل في اليوم
• تبقيك ممتلئة ومشبعة بالوجبات اللذيذة
يتضمن دليل حمية كيتو للمبتدئين ما يلي:
• ما هي حمية الكيتو؟
• اختبار الكيتوزيه
• الحقيقة حول الدهون
• ما هي المغذيات الكبيرة المقدار؟
• الفوائد طويلة المدى للنظام الغذائي الكيتون
• الفوائد اليومية
• دخول الكيتوزيه
• مرض السكري والحماض الكيتوني
• ما هو انفلونزا كيتو. لماذا يحدث وكيف يتم إنهائه
• والمزيد لمساعدتك في اتباع نظام كيتو الغذائي
أسئلة أو ملاحظات عن النظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات؟ قم بزيارة مركز المساعدة الخاص بنا: https://www.totalketodiet.com/help-center/
